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　每天早上7点钟，天津百岁老人张赫敏都会在河北区幸福公园与老年合唱队的队友们一起唱歌，她参加合
唱队唱歌已经有7年了。

　　张赫敏老人生于1904年，丈夫姓刘，熟悉她的人们都管她叫魏姥姥。虽然魏姥姥已经有100岁的高龄，但是耳不聋、眼不花，精神矍铄。

　　除了唱歌，魏姥姥的“绝活”是编织、刺绣。每天从公园回到家，她就拿起钩针编织，连和人聊天的时候手也不闲着。老人可以随意画出个兰草蝴蝶图，然后按照图做成绣品。...

人们常把果实累累的秋季，称为“金色的季节”，然而，对于老年人来说，秋季却是一个“多事之秋”！这是因为，秋天的气候与许多疾病的暴发关系密切。

　　由于秋季气候多变，寒暖不定，往往让人不易适应，外邪乘虚而入，使人致病。

　　秋天，由于气流、气压、气温等气象要素的变化，人体遇寒冷常常使皮肤及皮下组织血管收缩、血压偏高，血管容易脆裂，所以也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发季节。健康的老人也...

我和老伴刚退休时，为了健身益寿，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制，因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。

　　前几年从杂志上看到了“抖动”功法。我对老伴说：咱也不妨抖抖试试。没想到坚持四五年下来，我们精神矍铄，耳聪目明，深感受益匪浅。

　　抖动时的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁、双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖...

家住江苏徐州煤机厂东村宿舍已103岁的梁耿氏老人不仅耳聪目明，而且谈吐十分清楚，记忆力惊人。日前，老人的儿子、72岁的梁先生向记者介绍了他母亲长寿之道的“四奇”，让人听来颇为有趣。
多吃肥肉喜欢吃甜

　　说来奇怪， 一般老年人的饮食是素食低糖，梁老太太却恰好相反。她却喜欢吃高能量的食物，梁老太太最喜欢吃肉，尤其喜欢吃肥肉；另外还特别喜欢吃甜食，连喝茶都要放些糖在里面，这样才喝得舒服些。老人还有一个与众不同的饮食习惯：吃饭先喝汤，汤喝足了...

　居里夫人两次获得诺贝尔奖后，仍一门心思地默默工作，对名利淡然处之；达尔文（享年73岁）获悉华莱士（享年90岁）也写出了进化论著作后，表示愿意把这项成果完全归功于华莱士。显然，保持宁静的心理是科学家得以长寿的秘决之一。

　　享年78岁的英国化学家道尔顿每周四下午，总给自己放半天假，或到草地上玩滚木球，或去爬山涉水，或寻访旧友；物理学家法拉第（享年76岁）常利用休息日去看戏、赛马、跳舞。显然，善于自我调节也是科学家们得以长寿的秘决。

　　另外，许多长...

 

　　春天是人们感觉最舒适的季节。但是中医认为，春天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应春季气候变化特点，防病延年，老年人应注意春季养生。

　　一、警惕秋季易发病

　　秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自...

 50岁是女人的多事之秋。岁月的痕迹已开始慢慢爬上面庞，生理上也进入了“病找人”的阶段。对于女人来说，50岁可谓是一个重要的过渡期。别认为此时的你已不再年轻了，只要用对方法，内外兼修，你就能更自信地展现女性魅力。本版特邀营养专家为50岁左右的女性奉献一道“美容大餐”。

    吃桑葚告别“熊猫眼”

   ...

      醋，除了作日常调料外，还是一种时尚和健康的代表。

    醋饮料大受欢迎

    据记者了解，不仅超市有各种醋饮料的身影，很多饭店、餐厅也都供应醋饮料，什么冰醋饮、贵妃醋、养颜醋等等。

    不仅如此，西安、贵阳等地还陆续出现了一种叫做“醋吧&...

  　　进入秋季，天气渐渐转凉，不少人觉得口干舌燥，常常是以喝水解渴。

　　

 

　　中医认为，肺胃受邪时容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的现象，有的人还会出现口腔溃疡，这些都和内火有关，喝水只能起到部分作用，还需要用清热、养阴、润燥的方式来应付。

　　第一步是饮食调节。

　　应该多吃养阴润...

 在老人们追逐长寿的过程中，“饮食清淡”应该算是其中相当重要的一环。毕竟，高血压、高血脂这样的慢性病大多都和“吃”脱不了干系。于是，本着这样的原则，很多老人开始把喝粥奉为餐之上品。虽说不至于顿顿都喝，每天一顿却不是什么新鲜事。

    尽管粥有自己的优势。比如，吃粥不必细嚼，正适合牙齿不太好的老年人。但粥毕竟以水为主，“干货”极少，在胃容量相同的情况下，同体积的粥...

　破译宋美龄长寿密码
 
　　洛德向宋美龄提供的大量与苹果有关的历史资料表明：据美国一位战前的保健医学权威通过化验得到的数据表明，他亲自做的一项试验中，对20位女性进行了对比。其中每天摄入类黄酮最高的10人（30mg）与摄入最低的10人（17mg）相比，因冠心病而早逝的相对危险性是0.45；每天只吃一个苹果的5人与根本不吃的5人进行对比，患冠心病的相对危险性是0.52。

　　这份由哥伦比亚长老会医院提供给宋美龄的“苹果试验报告&rd...

老年养生，除了注重心、脑血管保健外，肺部也应作为重点。清代名医江笔花有句名言：“肺气之衰旺，关乎寿命之短长。”《黄帝内经》也指出：“邪之所凑，其气必虚。”可见，注重肺部养生，实为祛病延年之关键。

　　人的衰老为何与肺相关呢?传统医学认为，肺为人体十二经脉之始，主气司呼吸。如果肺气虚衰，功能下降，必然导致气机机宣降失常，影响呼吸，不仅使人气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。而现代医学研究表明，人的寿命长短与肺活量大小密切相关，肺活...

喝茶也分季节，冬天里，老人，特别是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶。

　　不管是茉莉、菊花等花茶，还是龙井、碧螺春等绿茶都属寒凉，其中含有的一些物质可在挥发过程中带走体内的部分热量，从而导致体温下降。如果在冬季长期饮用，会使老人本就脆弱的肠胃雪上加霜，因受寒引发或加重各种疾病。

　　普洱等红茶虽然性温，可在一定程度上起到驱寒暖胃的作用，并助老人消化，但红茶喝多了，也会影响到体内的阴阳平衡，造成一些不必要的麻烦。

　　所以专家...

　春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，意思是人体必须顺应自然界的变化规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年。所以自古以来，我国民间就有根据二十四节气的特点进行保健的习俗，这种习俗世代相传，对中华民族的健康起着巨大的作用。

　　立春：每年2月3、4或5日为立春。它是一年二十四节气中的第一个节气。立，有“开始”之意;春，含有“出”的意思。“立春...